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身体一天流失2500毫升水汗津津的夏天这样喝水更

时间:2019-08-13

  

身体一天流失2500毫升水汗津津的夏天这样喝水更解暑

  用自来水烧的白开水,被称为“最适宜的饮用水”。大热天喝点带“味”的水,不但能达到补水的目的,还能带来一些额外的好处。 不过,感觉到口渴了再去喝水,身体已经明显缺水了。此外,老年人因为身体代谢的原因,不容易感觉到口渴。 蜂蜜果糖含量丰富,吸水能力强,可将水分子带入小肠、大肠以延长其在肠道内的停留时间,起到一定补水作用。 饮用方法:500毫升水可以加1勺蜂蜜冲,味道要足够淡,一天最多两勺,并适当减少正餐主食的量,以降低糖分给人体带来的负担。 对于进行大量运动或户外活动的人来说,身体汗液流失严重,体内的电解质也随之流失,此时喝点淡盐水,能及时补充流失的电解质。 此外,大量出汗的人也可以选择天然矿物质水或运动饮料。没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水,以免导致钠摄入超标。 Tips:喝冰水会刺激肠胃黏膜引起不适,过热的水有诱发食道癌的风险。夏天最好喝常温的水,喜欢“暖”一点,可以将水温放凉至25℃~45℃再喝。 饮用方法:鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡,或将其煮沸,放凉饮用。苦瓜水不宜喝多,每天约300~500毫升。 饮用方法:尽量选择鲜柠檬,切薄片以利于柠檬清香味道溶出,水温以不烫手为宜,一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡。山西平顺遭强冰雹袭击 冰雹直径最大约3公分_高 运动后快速大量喝水会给心脏带来巨大负担,正确的方式是少量多次补充。建议每次饮水200毫升左右,两次喝水间隔15分钟。 在空调房时间太长容易着凉,出现食欲低下、腹泻等症状。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用,用生姜泡水可防治“空调病”。

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