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经常喝饮料真的对身体不好吗

时间:2019-09-04

  这位实验者是一只很理想的“小白鼠”,他之前的饮食一直注意食品中“精制糖”的摄入,因此可以通过他清晰观察到含糖食品对人体的影响。

  科学家们观察到,长期吃高糖食物的人平均寿命要比吃正常食物的人缩短20年左右,对糖的高摄入会引发胆固醇紊乱,易患脂肪肝,诱发心脏病糖尿病、高血压、心血管疾病等,这些病是导致人类寿命缩短和死亡的主要原因。

  比如,一个每天做中等强度运动的30岁女性,她每日的糖摄入量应在25克左右。

  患上前驱糖尿病(比II型糖尿病轻),而一旦身体产生了抗胰岛素性,将最终发展为胰岛素依赖型II型糖尿病患者。结果3:

  游离糖,指食品在生产或烹调过程中所加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖,也包括蜂蜜、果汁、糖浆中的糖。

  有大量研究证明,经常吃甜食,体内糖分过多,皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎、皮肤晦暗等问题,糖可能与蛋白质结合,产生糖化终产物(AGEs)。如果AGEs体内积存过多,形成的结合物会沉积在皮肤下形成色斑,加速人体衰老。

  连续2个月,他每天吃糖约160g,之后,他向我们展示了自己身体的变化。结果1:

  你以为你喝的乳酸菌饮料很健康吗?号称有100亿火星乳酸菌,你以为他们活跃了你的肠道?

  实验室模拟消化之后,活菌数量从 4.8 亿锐减至 9 万,经过胃酸、胆汁的洗礼后,竟然只活了 0.02%。

  虽然添加糖可以提供人体能量,但是它本身并不像蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等物质那样含有人体必需的营养。

  糖是产酸食物,能中和体内的钙、铬等碱性元素。人的正常视力有赖于钙和铬保持眼球弹性,钙、铬不足时,眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,眼轴拉长,造成近视。

  至于咖啡因的摄入量,美国著名的医疗机构梅奥诊所表示,健康成年人每日摄入400毫克以下咖啡因(约相当于10罐可乐),一定对健康无害。

  此外血糖增高还会加速眼晶状体变性,引起眼晶状体和房水渗透压的改变,屈光度增加,也能导致近视。

  世卫组织WHO建议,成年人和儿童每天的游离糖摄入量不超过总能量的10%。进一步最好降低到5%以下或者最好控制25克(6茶匙)以下。

  甘油三酯水平(即血液中的脂肪含量),从健康的0.08上升至1.5,达到了危险值。心脏病风险增加,腰围暴增10厘米,囤积的都是有害的内脏脂肪。

  英国科学家发现发现大脑中某种机制会探测体内摄入葡萄糖的多少,如果大脑认为葡萄糖还不够,就会刺激动物摄入更多糖分。

  实验结束时,体重暴涨8.5公斤,体脂率增加7%(即如果他体重为140斤,短短2个月就长了近10斤肥肉,纯的!)。

  澳大利亚有这么一位演员兼导演达蒙·加梅乌(Damon Gameau)为了搞懂糖对身体的影响,亲自作为小白鼠,连续吃糖2个月。

  摄入大量热量容易产生饱腹感,人吃饱后就会相应减少或拒绝其他必需营养的摄入,长期能量摄入不平衡,对甜味依赖,抗拒健康食品,挑食偏食,会导致营养缺乏、发育障碍。

  并且为了让实验结果更加具有说服力,他刻意避免了冰激凌,可乐,巧克力这种大家都已经意识到的不健康食品,转而选择了一些健康食品,例如水果,低脂酸奶,麦片等。

  不知不觉吃下了很多热量,除了供给机体活动所需要能量外,胰岛素会把余下的热量转化成了脂肪贮存于体内,直接体重增加。

  糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,它会中和体内的碱性物质钙,造成体内缺钙导致骨质疏松,降低神经和肌肉的活动能力,易发生骨折、脊柱侧弯,孩子生长发育,个子长不高,更突出的危害是引起佝偻病。

  糖是酸性食物,吃糖过多使牙齿和口腔酸性增加,给口腔细菌提供良好的繁殖条件,逐渐使牙表面的珐琅质溶化,牙齿中的矿物质流失。腐蚀牙齿久而久之就形成龋齿。

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